ورزش کاران چه میزان آب و نوشیدنی برای کارکرد مفید بدنشان نیاز دارند؟

شارک بت

، عبارتند از: نوشیدن دلپذیر ، حجم ، ترکیب و میزان نوشیدن. مصرف مایعات کافی و از جمله منابع کربوهیدرات ، پروتئین و الکترولیت در طی چند ساعت پس از رقابت ، با کاهش سرعت انتقال نوشیدنی به گردش خون ، کمبود آب بدن را تعدیل می کند و پس از رسیدن به گردش خون ، احتباس نوشیدنی را افزایش می دهد.افزودن پروتئین همچنین باعث افزایش احتباس مایعات می شود. عوامل مهمی که باید برای آبرسانی بدن پس از ورزش در نظر گرفته شود عبارتند از: نوشیدن دلپذیر ، حجم ، ترکیب و میزان نوشیدن. مصرف مایعات کافی و از جمله منابع کربوهیدرات ، پروتئین و الکترولیت در طی چند ساعت پس از رقابت ، با کاهش سرعت انتقال نوشیدنی به گردش خون ، کمبود آب بدن را تعدیل می کند و پس از رسیدن به گردش ، ماندگاری نوشیدنی را افزایش می دهد.افزودن پروتئین همچنین باعث افزایش احتباس مایعات می شود. عوامل مهمی که باید برای آبرسانی بدن پس از ورزش در نظر گرفته شود عبارتند از: نوشیدن دلپذیر ، حجم ، ترکیب و میزان نوشیدن. مصرف مایعات کافی و از جمله منابع کربوهیدرات ، پروتئین و الکترولیت در طی چند ساعت پس از رقابت ، با کاهش سرعت انتقال نوشیدنی به گردش خون ، کمبود آب بدن را تعدیل می کند و پس از رسیدن به گردش ، ماندگاری نوشیدنی را افزایش می دهد.منابع پروتئینی و الکترولیتی طی چند ساعت پس از مسابقه با کاهش سرعت رساندن نوشیدنی به گردش خون ، کمبود آب بدن را تعدیل کرده و پس از رسیدن به گردش خون ، احتباس نوشیدنی را افزایش می دهد.منابع پروتئینی و الکترولیتی طی چند ساعت پس از مسابقه با کاهش سرعت رساندن نوشیدنی به گردش خون ، کمبود آب بدن را تعدیل کرده و پس از رسیدن به گردش خون ، احتباس نوشیدنی را افزایش می دهد.